Бодибилдинг


Для начинающих
Базовые упражнений
Питание
Вопросы ответы
Cтероиды
Интересное

Для женщин

Фитнес


Новечкам
Тренировки
Питание
Здоровье
Советы

Для женщин

Разное

Диеты
Предрасположенность
Боевые искусства



Составлю сметы на любые виды работ

Новые статьи на сайте: Протеин      Актуально: ПИВО: добро или зло?     Реклама: составлю сметы на любые виды работ

Фитнес для начинающих. Как правильно начать.

    О пользе фитнеса знает абсолютно каждый. И многие люди хотя бы раз в жизни задумывались об этом и принимали «твердое» решение заняться спортом. Вот только дальше возникает главная проблема – воплотить гениальную идею в реальность, не отказавшись от нее на старте.
    Существует целый ряд ошибок, которые допускают неопытные новички. Желаем вам не оказаться в их числе и начать действительно регулярно заниматься спортом. Для этого вам помогут следующие рекомендации.


Запаситесь терпением.

    Людям свойственно во многих ситуациях ожидать мгновенного результата, и фитнес не стал в этом плане исключением. Увы, не бывает таких тренировок, от которых заметен фантастический эффект уже после первого-второго занятия. А потому советуем запастись терпением.

Не перегружайте организм.

    Достаточно распространенной ошибкой является резкое и быстрое увеличение нагрузки. Нередко новички переоценивают свои силы, стремясь к быстрому результату, и жутко перегружают свой несчастный организм. Ни в коем случае нельзя этого делать, поскольку можно серьезно подорвать здоровье. Увеличивать нагрузки следует медленно и постепенно.

Правильно начинайте и завершайте тренировки.

    Каждое занятие должно начинаться с легкой разминки. Она просто необходима для разогрева мышц, сухожилий и суставов. Разминка позволяет улучшить эластичность мышц и помогает предотвратить вывихи, растяжения и другие травмы.
    Грамотное завершение тренировки с выполнением упражнений на растяжку также необходимо для усиления эффективности тренировок и укрепления здоровья.

Hе сочетайте фитнес с жесткими диетами.

    Задумываться о рациональном питании следует каждому человеку, занимающемуся фитнесом, а вот садиться на строгие диеты (особенно быстрые и малокалорийные) однозначно нельзя. Об этом вам скажет любой врач, диетолог или спортсмен. Если вы сжигаете достаточное количество калорий регулярными тренировками, то вам уже не нужно строго ограничивать себя в плане питания.


   Занятие фитнесом в сочетании с жесткой диетой могут нанести непоправимый удар по вашему здоровью. Об этом всегда нужно помнить и не переусердствовать.
    Следуя этим простейшим правилам, вы довольно быстро заметите положительный результат, и тогда вам уже не захочется бросать тренировки. Отнеситесь к занятиям внимательно и вы непременно добьетесь поставленной цели.
















Новое на сайте:
Минералы  Витамины
10 парадоксальных продуктов
20 жиросжигателей
Тренируемся дома
Протеин
Реклама
Сайт о мотоциклах

Боевые искусства

Реклама: Составление смет

На главную!

by © 2009 AlexCAT

Сайт создан в системе uCoz