Бодибилдинг

Для начинающих
Базовые упражнений
Питание
Вопросы ответы
Cтероиды
Сердце
Для женщин

Фитнес

Новичкам
Тренировки
Питание
Здоровье
Советы

Для женщин

Разное

Диеты
Предрасположенность
Здоровье






Упражнения


    Упражнения в бодибилдинге делятся на две группы: многосуставные (базовые) и односуставные (изолирующие). В базовых упражнениях участвуют несколько суставов и работают несколько групп мышц (например: приседания). В изолирующих упражнениях участвует один сустав и одна мышца (поднятие гантели на бицепс, сгибается один локтевой сустав).

    Начинать заниматься бодибилдингом необходимо с многосуставных базовых упражнений, так как они делают сильнее сразу много мышц, тем самым укрепляют все тело и закладывают основу для дальнейших тренировок с большими весами. Но даже в базовых упражнениях из множества задействованных мышц, одна нагружается больше всех.



Необходимо наводить мышку на название мышцы или на саму мышцу.

Ещё упражнения:











Новое на сайте:
Протеин Витамины
Минералы
Реклама
Сайт о мотоциклах
Боевые искусства Реклама: Составление смет


На главную!
by © 2009 AlexCAT
Сайт создан в системе uCoz