Упражнения в бодибилдинге делятся на две группы: многосуставные (базовые) и односуставные (изолирующие). В базовых упражнениях участвуют несколько суставов и работают несколько групп мышц (например: приседания). В изолирующих упражнениях участвует один сустав и одна мышца (поднятие гантели на бицепс, сгибается один локтевой сустав).

    Начинать заниматься бодибилдингом необходимо с многосуставных базовых упражнений, так как они делают сильнее сразу много мышц, тем самым укрепляют все тело и закладывают основу для дальнейших тренировок с большими весами. Но даже в базовых упражнениях из множества задействованных мышц, одна нагружается больше всех.

Необходимо наводить мышку на название мышцы или на саму мышцу.

Ещё упражнения:

• Подтягивания
• Отжимание
• Тренируемся дома
• Растяжка мышц