| Хочешь проверить свою степень тренированности нажми сюда |
Упражнения
Упражнения в бодибилдинге делятся на две группы: многосуставные (базовые) и односуставные (изолирующие). В базовых упражнениях участвуют несколько суставов и работают несколько групп мышц (например: приседания). В изолирующих упражнениях участвует один сустав и одна мышца (поднятие гантели на бицепс, сгибается один локтевой сустав).
Начинать заниматься бодибилдингом необходимо с многосуставных базовых упражнений, так как они делают сильнее сразу много мышц, тем самым укрепляют все тело и закладывают основу для дальнейших тренировок с большими весами. Но даже в базовых упражнениях из множества задействованных мышц, одна нагружается больше всех.
Необходимо наводить мышку на название мышцы или на саму мышцу.
Ещё упражнения: